Sportarena Fitness-Analyse (SFA)

Damit Sie Ihre Trainingszeit in der Sportarena möglichst effizient und gewinnbringend nutzen können, ist ein Trainingsplan, welcher optimal auf Ihre Ziele und Ihren körperlichen IST-Zustand abgestimmt ist, von grosser Bedeutung. Voraussetzung für einen solch individuellen Trainingsplan sind Kenntnisse über Ihren aktuellen körperlichen IST-Zustand. Mit der Sportarena Fitness Analyse (SFA) haben wir ein äusserst einfaches, aber dennoch sehr aussagekräftiges und vorallem sehr kundenfreundliches Messverfahren entwickelt, welches uns in ca. 60 Minuten alle nötigen Daten für einen optimalen Trainingsplan liefert. Diese SFA besteht im Wesentlichen aus einem Test- und einem Gesprächsteil.

Ermittlung der Daten

1. Messung der aktuellen Körpergrösse in cm

Messmethode: geeichter mechanischer Grössenmesser

2. Messung des aktuellen Körpergewichts in kg

Messmethode: geeichter mechanische Säulenwaage

3. Messung der aktiven und passiven Körperzellmasse sowie der Körperflüssigkeit

Messethode: Bioelektrische Impedanz-Analyse (BIA)
Erklärung: Mit Hilfe der "InBody"-Technologie können die aktive und passive Körperzellmasse sowie die Menge der Körperflüssigkeit ermittelt werden

4. Messung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems

Messethode: PWC130-Test auf dem Fahrradergometer
Erklärung: Dieser Test ist ein submaximaler Stufentest, welcher besonders für Personen ab dem 40. Lebensjahr geeignet ist. Der PWC130-Wert (PWC=Physical Work Capacity) ist ein Index für die körperliche Leistungsfähigkeit (Watt) bei einer Herzfrequenz von 130. Damit dieser Wert aussagekräftig ist und wissenschaftlich sinnvoll verglichen werden kann, wird die erreichte Wattzahl durch das Körpergewicht geteilt. Die Normwerte liegen bei Frauen bei 1.25 und bei den Herren bei 1.50 Watt/kg Körpergewicht.

Problemlose Messung der Körperzusammensetzung durch das InBody-Messsystem.

Auswertung der Daten

Im anschliessenden Gesprächsteil werden die ermittelten Daten bewertet, Risikofaktoren erläutert und die folgenden beiden Kernfragen behandelt:

1. Welche Ziele will ich in der Sportarena erreichen ?

2. Wie viel Zeit (d. h. welche Anzahl Trainings pro Woche über welchen Zeitraum) kann und will ich für die Erreichung meiner Ziele investieren?

Sind die Zielsetzungen in Bezug auf den möglichen Zeitaufwand realistisch, dann steht der Ausarbeitung eines guten Trainingsplans nichts mehr im Weg.

Zusätzliche Messungen

Auf Wunsch können wir auch Blutdruckmessungen und Laktatstufentests durchführen.