Zirkeltraining

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Beim Zirkeltraining mit Arbeits- und Pausenkontrolle ist die Effizienz am grössten.

Die Empfehlung des Chefs  smilie

Maximaler Erfolg mit minimalem Zeitaufwand

Die Wünsche unserer Kunden

Die Hauptansprüche des modernen Kunden an ein Fitnesscenter sind in den meisten Fällen relativ klar. Er möchte ein gesundheitsorientiertes Training mit einer kompetenten und persönlichen Trainerbetreuung, welches möglichst effizient (mit möglichst geringem Zeitaufwand möglichst viel erreichen) und möglichst sicher (ohne Verletzungsgefahr) sein sollte. Zudem wäre eine Integration in eine Gruppe zur Steigerung der Motivation ideal.

Der Faktor "Zeitersparnis durch möglichst grosse Effizienz", welchem in unserer heutigen Zeit eine immer grössere Bedeutung beigemessen wird, spielt dabei eine übergeordnete Rolle. Aus diesem Grund hat in der Sportarena das Zirkeltraining seit vielen Jahren einen besonderen Stellenwert. Diese Trainingsform, mit seinen neun kreisförmig angeordneten Geräten (Zirkel) und klar definierten Arbeits- und Pausenzeiten, erfüllt nämlich alle Anforderungen maximal:

Gesundheitsorientiert:
Mit den neun Zirkeltrainingsgeräten werden alle grossen Muskelgruppen des Körpers (Beine, Rumpf und Oberkörper) in gleichem Masse belastet. Dank der Tatsache, dass beim Zirkeltraining relativ viele Wiederholungen mit relativ geringen Widerständen gemacht werden und zudem die Zeit zwischen den Übungen limitiert ist, hat diese Trainingsform nicht nur positive Auswirkungen auf die Kraft, sondern auch auf die Ausdauer.

Effizient:
Dank den genau geregelten Arbeits- und Pausenzeiten (normalerweise je 60 Sekunden) ist das Zirkeltraining mit 18 Minuten für einen, bzw. 36 Minunten für zwei Runden zeitlich zum vorne herein klar definiert. Da unsere "effective"-Trainingsgeräte zudem eine Doppelfunktion besitzen (der Widerstandsgeber spricht sowohl auf Druck wie auch auf Zug an) können am selben Gerät der Agonist (z.B. Beinstrecker) und der Antagonist (z.B. Beinbeuger) gleichzeitig gestärkt werden. Dank diesen beiden Faktoren ist das Training in der Zirkelform die effizienteste aller Trainingsformen.

Sicher:
Unsere "effective"-Trainingsgeräte erlauben ein isodynamisches Training. Bei diesem genialen System werden keine Gewichtsblöcke bewegt, sondern je nach Geschwindigkeit (analog dem gesunden Widerstandstraining im Wasser) variable Bewegungswiderstände überwunden. Langsamen Bewegungen wird wenig Widerstand und schnelleren Bewegungen entsprechend mehr Widerstand entgegengebracht. So erlebt der Trainierende jederzeit ein absolut weiches und nicht vergleichbares Trainingsgefühl. Wegen der Doppelfunktion der Geräte, bei welchen zudem die Vorwiderstände für Agonist und Antagonist separat einstellbar sind, entstehen auch keine unerwünschten Start- oder Umkehrbelastungen. Diese Tatsachen machen das Zirkeltraining auf unseren "effecitve"-Trainingsgeräten zu einer sehr gelenkschonenden und sicheren Trainingsform welche auch für Personen mit gesundheitlichen Problemen sehr geeignet ist.

Betreut:
Mehrmals wöchentlich finden geführte Zirkelkurse mit Trainerbetreuung statt. Aber auch ausserhalb der Kurszeiten stehen unsere Fitness-Trainer zur Kontrolle der Bewegungsausführung, der Kontrolle der Arbeits- und Pausenzeiten und zur Steigerung der Motivation jederzeit bereit.

Motivation:
Druch das Training in der Gruppe werden Kontakte unter Gleichgesinnten schnell und einfach geschlossen. Zudem wird der Trainingserfolg durch die Motivation in der Gruppe maximiert. Kombiniert mit der Tatsache, dass das Training nicht länger als 36 Minuten dauert, ist das Zirkeltraining in Sachen Motivation von anderen Trainingsformen kaum zu überbieten.

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