AQUA-FIT
Das Auftriebserlebnis im Wasser
Im Wasser kann der Körper ganzheitlicher trainiert werden als an Land. Denn mit ein und derselben Übung können sowohl die handelnden Muskeln, als auch ihre Gegenspieler gefordert werden. Im Wasser bewegt man sich in einem nahezu schwerelosen Zustand. Jede Bewegung wird durch das Wasser gebremst, was genutzt wird um sich vielseitig und wirksam zu kräftigen. Durch das labile Gleichgewicht im Wasser werden auch an die Koordination hohe Anforderungen gestellt. Der Wasserwiderstand verhindert explosive, ruckartige Bewegungen. Verletzungen wie Zerrungen sind praktisch ausgeschlossen. Auch nach einem sehr harten Aqua-Fit Training gibt es kaum unangenehme Nachwirkungen wie Muskelkater oder Muskelschmerzen. Durch den Reibungswiderstand des Wassers, erhält unsere Haut bei jeder Bewegung eine kleine Massage. Somit ist Aqua-Fit ein angenehmes, entspannendes und sehr wirksames Training für unsere Fitness und Gesundheit. Die Aqua-Fit-Kurse finden in unserem eigenen Schwimmbad statt. Um effizient arbeiten zu können, werden diverse Hilfsmittel wie Nudeln oder Paddels verwendet. Diese dienen einerseits als Auftriebsmittel und andererseits als variable Widerstände für das Krafttraining. Eine willkommene und sehr gelenkschonende Abwechslung zum herkömmlichen Training.

BAUCH-BEINE-PO
Problemzonen Training
Einen flachen Bauch, straffe Oberschenkel und einen knackigen Po – das wünschen wir uns doch alle. Durch viele spezielle Übungen, welche gezielt die Bauch-, Oberschenkel- und Gesässmuskulatur straffen und formen, kann man einiges erreichen. Ob Sie abnehmen möchten oder sich einfach fit halten wollen - dieser Kurs ist für alle Trainings- und Altersstufen geeignet. Der Kurs ist auch für werdende Mütter und als Aufbaukurs nach der Schwangerschaft empfehlenswert.

BODYPUMP
Das Training, dass Ihr Leben verändern wird
BODYPUMP® ist die schnellste Möglichkeit, sich in Form zu bringen und Körperfett abzubauen. Dieser Toning- und Konditionskurs, bei dem Gewichte eingesetzt werden, ist eine ideale Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Man verwendet einen Step, eine Langhantel und eine Reihe von Gewichten. Wenn man neu einsteigt oder längere Zeit ausgesetzt hat, sollte man zuerst die Einführungsstunde mit Techniktraining besuchen und danach im Kurs mit leichten Gewichten beginnen. Nach einigen Lektionen kann das Trainingsgewicht angepasst und somit das Trainingsresultat optimiert werden. Der einfache Aufbau der Lektion, heisse Rhythmen und eine mitreissende Choreografie lassen jede der 60 Minuten zu einem Erlebnis werden (hier erfahren Sie mehr).

BODY-TONING
Das Training für mehr Kraft und einen straffen Körper
Effektives Ganzkörpertraining in Form von Kräftigungsübungen mit und ohne Hilfsmittel (Bänder, Hanteln, Steps und Stangen) um einen attraktiven, straffen und harmonischen Körper zu erlangen. Um ein zu starkes Muskelwachstum zu vermeiden, werden die Übungen dynamisch (geringen Widerständen und vielen Wiederholungen) oder isometrisch (mit langer Haltedauer) ausgeführt.

BODY-FIT
Fitness von Kopf bis Fuss
Das gezielte Ganzkörpertraining, welches in gleichen Anteilen die Ausdauer, die Kraft und die Beweglichkeit schult. Durch ein intensives Aufwärmen wird das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht. Danach werden im Kräftigungsteil verschiedene Übungen für den ganzen Körper ausgewogen kombiniert. Dieser Allround-Kurs ist für Einsteiger und fortgeschrittene Teilnehmer geeignet.

PILATES
Entspannung durch bewusstes Atmen
Pilates ist ein besonders schonendes Ganzkörpertraining, welches auf dem Ausgleich von harmonischer Bewegung, Atmung und Kraft basiert. Es ist sowohl Training als auch eine Entspannungsmethode, denn es beansprucht und stärkt verschiedene Muskeln, ruft aber zugleich ein tiefes und entspannendes Wohlgefühl hervor. Im Vordergrund steht die Arbeit der Bauch- und Rückenmuskulatur. Man gewinnt ein ganzheitliches Verständnis für die Anatomie und die Funktionen des Körpers. Das bewusste Ein- und Ausatmen löst muskuläre Spannungen und dient darum hervorragend zum Abbau von Stress. Für all jene geeignet, welche ohne Stress etwas für sich tun wollen und dabei gerne etwas neues ausprobieren möchten.

POWER-YOGA
Haltung ist Trumpf
Im Mittelpunkt dieses dynamischen Yogastils steht die fliessende Abfolge von Positionen, wobei der Fokus auf der Synchronisation von Bewegung und Atmung iegt. Das regelmässige (geistige und körperliche) Üben der Yogahaltungen fördert Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Konzentration. Zudem wird die Körperhaltung verbessert und durch Haltungsfehler verursachte Schmerzen gelindert. Die Entspannungstechniken tragen dazu bei, ausgeglichener und gelassener zu werden (hier erfahren Sie mehr).

RÜCKEN-FIT
Richten Sie sich auf !
Das Aktiv-Programm für einen gesunden Rücken. Gezieltes und sicheres Haltungstraining zur Förderung der Beweglichkeit des ganzen Rückens und zur Verbesserung der  Spannungs- und Entspannungfähigkeit der gesamten wirbelsäulenstützenden Muskulatur. Diese Lektion ist die Ergänzung zum Rückenkräftigungstraining an den DAVID-Geräten (hier erfahren Sie mehr).

SENIOREN-FIT
Im Rahmen unseres SPOSENA-Konzepts
Abwechslungsreiches Bewegungstraining in der Gruppe für Senioren. Unsere speziell ausgebildeten Kursleiterinnen legen den Schwerpunk bei diesem Kurses auf einfache und altersgerechte Koordinations- und Beweglichkeitsübungen. Als Hilfsmittel werden grosse und kleine Gymnastikbälle, Seile, Hanteln, kleine Bälle, Tubes und Matten eingesetzt. Dieser Kurs findet im Rahmen unseres SPOSENA-Konzept (Sportarena Senioren-Nachmittage) statt und bietet ein tolles Gruppenerlebnis für alle Junggebliebenen.

STEP
Der Aerobic-Klassiker
Klassisches Herzkreislauftraining mit leichten Choreographien (Schritte, Kombinationen und Armbewegungen) und einem höhenverstellbaren Podest (Step). Durch das kontinuierliche Auf- und Absteigen vom Step wird nicht nur die Ausdauer verbessert, sondern auch Beine und Po gekräftigt und gestrafft. Dank der relativ niedrigen Intensität dient diese Lektion als optimaler Fettkiller (hier erfahren Sie mehr).

STEP (Intervall)
Kraft und Ausdauer im Wechsel
Bei dieser Intervall–Trainingsform wird im Wechsel die Ausdauer und die Kraft trainiert. Für die Ausdauerbelastung werden die dafür sehr geeigneten Steps und im Kraftteil Handgewichte oder Tubes verwendet. Diese Lektion eignet sich für alle Personen, die gerne mit einfachen und unkomplizierten Übungen intensiv trainieren möchten.