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Ein gezieltes Körpertraining ist speziell für ältere Menschen sehr wichtig. Wer fit ist, ist vitaler und mobiler. Er hat mehr Reserven und mehr Selbstbewusstsein - er hat ganz einfach mehr vom Leben ! |
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Mehr Kraft, Ausdauer und Koordination führen zu mehr Vitalität, Mobilität und Lebensqualität. Wer seinen Körper regelmässig fordert, der verbessert zudem die Bewegungssicherheit, was besonders für ältere Menschen sehr wichtig ist. Ebenso kann man schon mit relativ wenig altersgerechtem Bewegungstraining vielen altersbedingten Problemen erfolgreich entgegenwirken (mehr über die Vorteile von Seniorentraining finden Sie hier). |
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Das Sportarena Senioren-Programm Regelmässiges Training für Senioren entscheidet nicht darüber wie alt man wird, sondern wie man alt wird. Aus diesem Grund bieten wir jeden Dienstag und Donnerstag von 13 bis 17 Uhr unsere speziellen Trainings nur für Senioren an. Die von uns empfohlenen Trainingsprogramme sind eine Kombination aus Krafttraining, Koordinationsübungen und Ausdaueraktivitäten. Diese Form des Trainings hat sich bei allen neueren Untersuchungen über die Auswirkungen von Fitnesstraining bei Senioren als ideal erwiesen und besteht aus folgenden drei Teilen:
1. Gemeinsames Turnen in der Gruppe Das gemeinsame Turnen in der Gruppe wird von unseren fachkundigen Fitnesstrainerinnen geleitet und dauert 45 Minuten. Dieser Kurs, welcher speziell auf die Bedürfnisse von Senioren zugeschnitten ist, dient in erster Linie zur Verbesserung der Koordination und der Beweglichkeit und fördert mit viel Spass den Zusammenhalt in der Gruppe (die genauen Kurszeiten finden Sie hier). In der anschliessenden Pause wird jedem Teilnehmer beim gemütlichen Zusammensitzen ein Getränk offeriert. |
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Beweglichkeit und vor allem Koordination stehen neben viel Spass in der Gruppe bei unseren Lektionen für Senioren an erster Stelle. |
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2. Individuelles Training der Kraft und des Herz-Kreislaufs Nach der Pause stehen Ihnen sämtliche Trainingsgeräte zur Verbesserung Ihrer Muskelkraft und Ihres Herz-Kreislaufsystems zur Verfügung. Das Ausdauer wird an pulsgesteuerten Velos, Laufbändern oder Crosstrainern durchgeführt und beim Krafttraining wird an sehr bedienerfreundlichen und sicheren Kraftgeräten gearbeitet. Alle Trainingsprogramme werden sehr vorsichtig angegangen und von einem unserer qualifizierten Fitnesstrainer permanent überwacht. |
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Dank dem Krafttraining können Sie die Getränkeharasse wieder spielend alleine aus dem Keller hinauftragen. |
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3. Erholen und Relaxen im Schwimmbad oder in der Sauna Der Sportarena Senioren Nachmittag wird mit einem Besuch in unserer Badelandschaft abgerundet. Neben dem ca. 30 Grad warmen Schwimmbad erfreuen sich bei älteren Personen vor allem die Bio-Sauna oder das Dampfbad mit ihrem gemässigten Klima grosser Beliebtheit. |
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Nach der Anstrengung folgt die Belohnung. Entspannen und relaxen in unserer Badelandschaft. |
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