Fitness-Check
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Damit Sie Ihre Trainingszeit in der Sportarena möglichst effizient und gewinnbringend nutzen können, ist ein Trainingsplan, welcher optimal auf Ihre Ziele und Ihren körperlichen IST-Zustand abgestimmt ist, von grosser Bedeutung. Voraussetzung für einen solch individuellen Trainingsplan sind Kenntnisse über Ihren aktuellen körperlichen IST-Zustand. Mit der Sportarena Fitness Analyse (SFA) haben wir ein äusserst einfaches, aber dennoch sehr aussagekräftiges und vorallem sehr kundenfreundliches Messverfahren entwickelt, welches uns in ca. 60 Minuten alle nötigen Daten für einen optimalen Trainingsplan liefert. Sie findet in unserem speziellen Testraum statt und besteht aus einem Test- und einem Gesprächsteil. |
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| Die Sportarena-Fitness Analyse (SFA) besteht aus folgenden vier Messungen: | |
| 1. Messung der aktuellen Körpergrösse in cm | |
| Messmethode: | geeichter mechanischer Grössenmesser |
| 2. Messung des aktuellen Körpergewichts in kg | |
| Messmethode: | geeichte mechanische Säulenwaage |
| 3. Messung der aktiven und passiven Körperzellmasse sowie der Körperflüssigkeit | |
| Messmethode: Erklärung: |
Bioelektrische Impedanzmessung (BODYCOMP) Durch diese Messung können die aktive und passive Körperzellmasse sowie die Menge der Körperflüssigkeit ermittelt werden (hier erfahren Sie mehr zur BIA-Messung mit Bodycomp). |
| 4. Messung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems | |
| Messmethode: Erklärung: |
PWC130-Test auf dem Fahrradergometer Dieser Test ist ein submaximaler Stufentest, welcher besonders für Personen ab dem 40. Lebensjahr geeignet ist. Der PWC130-Wert (PWC=Physical Work Capacity) ist ein Index für die körperliche Leistungsfähigkeit (Watt) bei einer Herzfrequenz von 130. Damit dieser Wert aussagekräftig ist und wissenschaftlich sinnvoll verglichen werden kann, wird die erreichte Wattzahl durch das Körpergewicht geteilt. Die Normwerte liegen bei Frauen bei 1.25 und bei den Herren bei 1.50 Watt/kg Körpergewicht (hier erfahren Sie mehr zum PWC-Test). |
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Problemlose Messung der Körperzusammensetzung durch die bioelektrische Impedanzmessung. |
| Auswertung der Daten | |
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Im anschliessenden Gesprächsteil werden die ermittelten Daten bewertet, |
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| Zusätzliche Messungen | |
| Auf Wunsch können wir auch Blutdruckmessungen und Laktatstufentests durchführen. Hier erfahren Sie mehr zur Trainingskontrolle durch Laktatmessungen. |
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