Der Aerobic-Klassiker
Klassisches Herzkreislauftraining mit leichten Choreographien (Schritte, Kombinationen und Armbewegungen) und einem höhenverstellbaren Podest (Step). Durch das kontinuierliche Auf- und Absteigen vom Step wird nicht nur die Ausdauer verbessert, sondern auch Beine und Po gekräftigt und gestrafft. Dank der relativ niedrigen Intensität dient diese Lektion als optimaler Fettkiller.
STEP-Intervall (Kraft und Ausdauer im Wechsel)
Bei dieser Intervall–Trainingsform wird im Wechsel die Ausdauer und die Kraft trainiert. Für die Ausdauerbelastung werden die dafür sehr geeigneten Steps und im Kraftteil Handgewichte oder Tubes verwendet. Diese Lektion eignet sich für alle Personen, die gerne mit einfachen und unkomplizierten Übungen intensiv trainieren möchten.
Step-Video |